Progressive Muskelentspannung-
Live-Online-Kurs
Progressive Muskelentspannung Online | Live-Kurs §20 SGB V
Ankommen, loslassen und neue Energie tanken
Der Alltag ist oft geprägt von Terminen, Verpflichtungen und einem hohen Tempo. Viele Menschen wünschen sich einen einfachen Weg, nach einem langen Arbeitstag abzuschalten, innere Ruhe zu finden und neue Kraft zu sammeln – ohne dafür das Haus verlassen zu müssen.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine bewährte und leicht erlernbare Methode, um körperliche und mentale Anspannung gezielt abzubauen. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen verschiedener Muskelgruppen lernen Sie, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und Schritt für Schritt loszulassen.
Dabei wird nicht nur die Muskulatur gelockert. Gleichzeitig kann sich das Nervensystem beruhigen: Der neuromuskuläre Tonus wird reduziert und der Parasympathikus – der Teil unseres Nervensystems, der für Erholung und Regeneration zuständig ist – wird aktiviert. So können Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung finden.
Regelmäßiges Üben kann Sie dabei unterstützen,
✓ nach einem anstrengenden Tag leichter abzuschalten
✓ Stress und innere Unruhe zu reduzieren
✓ Verspannungen bewusst wahrzunehmen und zu lösen
✓ Gelassenheit und Wohlbefinden zu fördern
✓ Erholung und Regeneration zu unterstützen
✓ die eigene Gesundheitskompetenz nachhaltig zu stärken
Das Live-Online-Seminar ermöglicht es Ihnen, die Übungen direkt in Ihrer gewohnten Umgebung kennenzulernen und anzuwenden. Dadurch fällt es vielen Teilnehmerinnen und Teilnehmern besonders leicht, die Entspannungsübungen dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren.
Progressive Muskelentspannung –
Entspannt von zuhause
Live-Online-Seminar
Sie möchten flexibel bleiben und trotzdem professionell angeleitet werden? Dann ist das Live-Online-Seminar die ideale Lösung. Sie nehmen bequem von zuhause aus teil und profitieren gleichzeitig von einer persönlichen Kursleitung sowie der Möglichkeit, Fragen zu stellen und Erfahrungen auszutauschen.
Sie sparen Anfahrtswege, bleiben flexibel und können die Übungen direkt in Ihrer vertrauten Umgebung kennenlernen und anwenden.
Das erwartet Sie
✓ 8 Termine à 45 Minuten
✓ Live und persönlich begleitet
✓ Teilnahme bequem von zuhause
✓ Keine Anfahrtszeiten
✓ Ideal für Berufstätige und Menschen mit wenig Zeit
✓ Alle Inhalte eines zertifizierten Präventionskurses
Kursort
Online via Zoom.
Nächste Kurstermine
Die nächsten Kurstermine werden derzeit geplant und in Kürze veröffentlicht.
Kursgebühr
120 € inklusive Mehrwertsteuer.
Kursdetails
Weitere Informationen zum Live-Online-Seminar finden Sie in Kürze hier.
In der Kursgebühr enthalten
✓ Teilnahme an allen Kurseinheiten
✓ Umfangreiche Kursunterlagen
✓ Geführte Audio-Übungen als MP3-Download
✓ Unterstützung bei individuellen Fragen
✓ Teilnahmebescheinigung nach erfolgreichem Abschluss
Krankenkassenzuschuss
Alle Kurse sind Präventionskurse nach § 20 SGB V. Der Präsenzkurs ist bereits zertifiziert; für den Onlinekurs läuft aktuell die Zertifizierung.
Das Live-Online-Seminar Progressive Muskelentspannung – Entspannt von zuhause ist aktuell in der Zertifizierungsphase. Die Kurs ID wird in Kürze veröffentlicht.
Viele Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse mit 80 % bis 100 % der Kursgebühr. Die genaue Höhe des Zuschusses richtet sich nach den jeweiligen Regelungen Ihrer Krankenkasse.
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.
Häufige Fragen
Benötige ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs richtet sich ausdrücklich an Anfängerinnen und Anfänger.
Kann ich trotz körperlicher Beschwerden teilnehmen?
Bitte sprechen Sie bei gesundheitlichen Einschränkungen vor Kursbeginn mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt sowie mit der Kursleitung.
Muss ich die Übungen zuhause durchführen?
Für einen nachhaltigen Trainingserfolg empfiehlt sich regelmäßiges Üben zwischen den Kursterminen. Sie erhalten dafür leicht verständliche Unterlagen und Audio-Anleitungen. Selbstverständlich entscheiden Sie selbst, ob und in welchem Umfang Sie zuhause üben möchten.
Wie läuft die Kostenerstattung ab?
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein und erhalten – je nach Krankenkasse – Ihren Zuschuss.
Wo finde ich weiterführende Informationen über die Progressive Muskelentspannung?
Erfahren Sie mehr über den Ablauf der progressiven Muskelentspannung, worauf Sie achten sollten und wo Sie einfache Übungsbeispiele finden. "Was ist Progressive Muskelentspannung und wie wirkt das Verfahren?" auf meiner Blogseite.
Gönnen Sie sich Zeit für sich selbst
Entspannung ist kein Luxus, sondern eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerer Balance begleiten zu dürfen.