Offener Online Entspannungsraum - 

jeden Mittwoch 19.45-20.30 Uhr via Zoom

Jeden Mittwochabend um 19:45 Uhr treffen wir uns in einer offenen Gruppe (max. zehn Teilnehmer*innen) zu einem gemeinsamen Online-Entspannungstraining via Zoom. Dazu bringe ich ständig wechselnde Themenschwerpunkte mit (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeits-und Atemmeditation), leite durch die jeweilige Entspannungseinheit und lade Sie hiermit recht herzlich dazu ein, daran teilzunehmen.

Offenes Entspannungstraining - warum?

Vielleicht möchten Sie das offene Entspannungstraining dafür nutzen, an einem festen Termin in der Woche Ihre Übungspraxis zu absolvieren. Möglicherweise nutzen Sie das Training, Ihren (Arbeits)-Alltag hinter sich zu lassen und den Übergang in den Abend zu starten? Sie sind an der Theorie der Präventionskurse nicht interessiert oder kennen die Hintergründe zu Stress und Entspannung bereits? 

Welche Gründe auch immer auf Sie zutreffen, ich lade Sie herzlich dazu ein, an unserem angeleiteten Online-Entspannungstraining teilzunehmen. 

Offenes Entspannungstraining - für wen?

Dabei richtet sich das Angebot nicht nur an Absolventen der Präventionskurse, die ihre Praxis der verschiedenen Entspannungsverfahren aufrechterhalten, vertiefen und weiterentwickeln möchten. Das Entspannungstraining gilt auch als Schnupperangebot für diejenigen, die noch unsicher sind welches Verfahren für Sie das richtige ist. Zuletzt sind natürlich auch Quereinsteiger, die bereits in der Vergangenheit mit einem Entspannungsverfahren in Berührung gekommen sind und Ihr Wissen wieder in einer regelmäßigen Praxis auffrischen wollen, herzlich willkommen.

Offenes Entspannungstraining - der Ablauf

• Ankommen und Vorstellung (ca. 5-10 Minuten):
  Nach einer kurzen Begrüßungsrunde aller Teilnehmer*innen steht das Ankommen und eine kurze Einführung des Themenschwerpunktes im Vordergrund. Dabei können noch offene Fragen der Teilnehmer*innen, ob Anfänger*in oder Profi, zum Ablauf beantwortet werden.
• Direkt im Anschluss findet das Entspannungstraining (ca. 20-25 Minuten) statt. Dazu werden Ihre Kameras und Mikrofone ausgeschaltet, sodass es Ihnen möglich ist, sich voll auf die Entspannungseinheit zu konzentrieren. Auch eine entspannte Hintergrundmusik kann, je nach Wunsch der Teilnehmer*innen, hinterlegt werden.
• Zum Abschluss findet ein kurzer (ca. 10 Minuten) aber wichtiger gemeinsamer Austausch statt, indem jede(r) seine individuellen Anregungen äußern darf - aber nicht muss. Diese Feedbackrunde ist wichtig, da sich häufig erst an dieser Stelle Fragen zur Entspannungseinheit ergeben.

Sollten darüber hinaus noch individuelle Fragen bestehen, stehe ich im Anschluss an die Abschlussrunde noch einige Minuten persönlich zur Verfügung.