Gesundheitskurse
Gesundheitskurse (Präventionskurse) in München
Das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung sind zwei Entspannungsverfahren, die dem palliativ-regenerativen Stressmanagement zugeordnet werden. Beide Gesundheitskurse können in verschiedenen Formaten (acht- bzw. vierwöchige Kursreihe oder als Kompaktangebot am Wochenende besucht werden). Wichtig: Alle meine Kurse sind nach §20 SGB V bei den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und können bezuschusst werden.
Ab 2025 beginnt unser neues Kursformat "Strong & Soft - die neue Rückenschule". Mit diesem klar definierten Kursprogramm verbinden wir die beiden Komponenten: Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur (Strong) und Stressbewältigung durch Entspannungsverfahren (Soft). Das Angebot richtet sich also speziell an Menschen, die zur Förderung der Rückengesundheit ein ganzheitliches Kurskonzept besuchen möchten.
Was lerne ich in den Gesundheitskursen?
In allen Gesundheitskursen (Präventionskursen) steht natürlich das praktische Erlernen der jeweiligen Entspannungsmethode im Mittelpunkt. Darüber hinaus werden in kleinen theoretischen Einheiten, Hintergrundinformationen zu den folgenden Themen vermittelt:
Was ist Stress? Was passiert in stressigen Situationen in meinem Körper?
Was sind die Grundprinzipien (m)einer Entspannungsmethode?
Wie gehe ich mit Gedanken und Gefühlen während der Praxis um?
Warum kann mir das Entspannungstraining beim Ein- und Durchschlafen helfen?
Wie hilft mir das Entspannungsverfahren beim Umschalten von der Arbeit in den Alltag?
Wie implementiere ich das Verfahren am effektivsten in meinen Alltag?
Was mache ich in stressigen (Alltags-)Situationen und wie kann ich dauerhaft mein Stresslevel reduzieren?
