Stressmanagement & Entspannung
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Schön, dass Sie hier sind!
Nach jahrelanger Erfahrung sowohl als Sportlehrer, Lehrbeauftragter an der Sportfakultät der TU München als auch als Coach weiß ich, wie wichtig Stressbewältigung und Entspannung sind.
Aufbauend auf meinem Grundberuf vermittle ich als Entspannungspädagoge, Stressmanagement-Trainer (FH Sportmanagement Potsdam) und Rückenschullehrer (KddR) dieses Wissen mit großem Herzen und viel Freude in Gesundheitskursen, Vorträgen und Workshops. Die Gesundheitskurse Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und "Strong & Soft - die neue Rückenschule" sind nach § 20 SGB V von den Krankenkassen zertifiziert und bis zu 100 % bezuschussungsfähig.
Informieren Sie sich gerne auf meiner Homepage über die verschiedenen Angebote.
Vielen Dank für Ihr Interesse
Gesundheitskurse (Präventionskurse)
Die Motivation ein wissenschaftlich fundiertes, evidenzbasiertes und von den gesetzlichen Krankenversicherungen zertifiziertes Entspannungsverfahren zu erlernen, kann völlig unterschiedlich sein. Vielleicht möchten Sie die Technik dafür nutzen, anders mit Stress umzugehen bzw. Ihr Stresslevel dauerhaft zu reduzieren? Möglicherweise leiden Sie schon an stressbedingten Beschwerden oder setzen das Training ein, um Ihre psychische Gesundheit prophylaktisch zu stärken? Vielleicht nutzen Sie die Entspannungsverfahren, um Ihren (Arbeits)-Alltag einfacher hinter sich zu lassen oder abends leichter einschlafen zu können? Oder Sie möchten einfach nur die entspannende Zeit im Kurs genießen?
Was auch immer Ihre Beweggründe sind, um an einem angeleiteten Gesundheitskurs in einem geschützten Raum teilzunehmen. Ich lade Sie mit verschiedenen Angeboten herzlich dazu ein.
Weitere Informationen zum Thema "Wie läuft ein Kurs ab - und was darf ich erwarten?" finden sie im aktuellen Blogeintrag.
Nächste Kurstermine
Autogenes Training
11. Sep. - 02. Okt. (4-Wochenkurs)
Jeden Mittwoch 19:30 - 21:00 Uhr Elisenhof
Progressive Muskelentspannung
13. Nov. - 04. Dez. (4-Wochenkurs)
Jeden Mittwoch 19:30 - 21:00 Uhr (Elisenhof)
Autogenes Training
19. Nov. - 10. Dez. (4-Wochenkurs)
Jeden Dienstag 19:00 - 20:30 Uhr Elisenhof
Krankenkassenzertifizerte Kurse
Das Autogene Training (AT) gehört zu den populärsten Entspannungs-verfahren, welche bei regelmäßiger Anwendung in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen nachhaltige körperliche Auswirkungen zur Stressreduktion zeigt. Durch eine gelenkte Wahrnehmung des Körpers, lässt sich eine körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. Ein Leitsatz könnte insofern lauten: "Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist."
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) zählt, sowohl im klinischen als auch im außerklinischen Kontext und der Prävention, zu einer beliebten Stressbewältigungsmethode. Dabei setzt die Methode speziell an der Reduktion des Muskeltonus an und leitet die Kursteilnehmer*innen an, die betreffenden Muskelpartien systematisch anzuspannen und ausdrücklich die Entspannung bewusst wahrzunehmen.
Dieses Angebot richtet sich an alle Menschen, die zur Förderung der Rückengesundheit ein ganzheitliches und klar definiertes Kurskonzept, welches die multimodale Bedeutung von Kräftigung und Entspannung beinhaltet, besuchen möchten.
Auch Personen mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) sind natürlich herzlich Willkommen.
Werden die Gesundheitskurse wirklich von meiner Krankenkasse bezuschusst?
Aber ja. Alle unsere Gesundheitskurse sind nach den strengen Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert. Damit übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen nach §20 Abs. 1 SGB V (Präventionsgesetz) je nach Krankenversicherung bis zu 100% der Kurskosten. Ein Rezept ist aufgrund der präventiven Ausrichtung natürlich nicht nötig.
Nach erfolgreicher Teilnahme des Kurses erhalten Sie ein Zertifikat, das im Anschluss bei der jeweiligen Krankenkasse eingereicht werden kann.
Ablauf
- Sie suchen sich einen passenden Kurs aus.
- Sie buchen den Kurs direkt über die Homepage unter "Kurstermine und freie Plätze"
- Sie nehmen am Kurs teil.
- Sie erhalten am Ende des Kurses Ihre Teilnahmebescheinigung.
- Sie reichen die von mir ausgestellte Teilnahmebescheinigung bei Ihrer Krankenkasse ein.
- Die Krankenkasse überweist Ihnen den Kostenzuschuss.
Kursraum Elisenhof (Ärztehaus)
Unser Kursraum befindet sich im Elisenhof (2. Stock),
Prielmayerstraße 3,
80335 München
Blog
In diesem Blog erscheinen regelmäßige Informationen zu den Themen Stressmanagement und Entspannung. Dies können Hintergründe der jeweiligen Entspannungsverfahren oder aktuelle wissenschaftliche Studien zu den jeweiligen Beschwerdebildern sein.
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Vorträge Workshops BGM-Kurse
Sie sind für Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter auf der Suche nach einem erfahrenen Experten in den Bereichen Stressmanagement und Entspannung? Alle meine Angebote drehen sich selbstverständlich um exakt diese Themen. Sie sind sowohl als Vorträge (30 - 120 Minuten) als auch in anderen Formaten - Workshops und fortlaufenden BGM Kursen - möglich. Gerne werden die Vorträge und Workshops auch mit Theorie- und Praxisinhalten aus den verschiedenen Kursen (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Stressmanagement, Achtsamkeit) kombiniert.
Die Vorträge, Workshops und Kurse sind wissenschaftlich fundiert, werden in einer einfachen, verständlichen Sprache vorgestellt und richten sich an ein interessiertes Laienpublikum. Alle Inhalte sind weltoffen und frei von Religion, Esoterik und Spiritualität. Sie können gerne im Rahmen von betrieblichen/schulischen Gesundheitsaktionen, beruflichen Fortbildungen oder Gesundheitstagen eingesetzt werden.
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