Loslassen und Auftanken – Progressive Muskelentspannung Kompaktkurs (4 Termine) 

Kursinfos:

Unser Alltag fordert uns oft körperlich und mental heraus. Stress, Zeitdruck und ständige Anspannung können dazu führen, dass wir uns erschöpft, unruhig oder dauerhaft angespannt fühlen.

In diesem Kompaktkurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson kennen – eine bewährte Entspannungsmethode, bei der durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein tiefes Gefühl von Ruhe und Entspannung entsteht. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein besseres Gespür für körperliche Anspannung und lernen, diese gezielt loszulassen.

An vier praxisnahen Kursabenden erfahren Sie, wie Sie die Übungen einfach in Ihren Alltag integrieren können – als kurze Erholungspause zwischendurch, nach einem herausfordernden Arbeitstag oder als feste Zeit für sich selbst. Die regelmäßige Anwendung kann dabei unterstützen, Stress abzubauen, die Erholungsfähigkeit zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Der Kurs umfasst vier Termine à 90 Minuten und bietet ausreichend Zeit für Anleitung, Übung und Erfahrungsaustausch. Die erlernten Techniken können Sie auch nach dem Kurs selbstständig weiterführen und langfristig für mehr Gelassenheit und Lebensqualität nutzen.

Damit die Entspannung nicht nach dem Kursabend endet, erhalten alle Teilnehmenden professionelle Audioanleitungen (MP3) zum Download. So können die Übungen bequem zu Hause wiederholt und in den persönlichen Alltag integriert werden – für nachhaltige Entspannung, mehr Gelassenheit und eine langfristige Wirkung über den Kurs hinaus.

Kommende Kurstermine

14.01.2027 – 04.02.2027

Donnerstags 18:00 – 19:30 Uhr
Die Einzeltermine sind am: 14.01. I 21.01. I 28.01. I 04.02.2026

Kursdauer: 4 Termine
Kompaktkurs, 4x90 Minuten
Preis: 120 Euro
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs.
Kurs ID zur Angabe bei der KK: KU-ST-NG9JTQ

Dieser Kurs findet bereits in unserem neuen Kursraum statt: Therapeutengemeinschaft P104
Schleißheimer Str. 104,
80797 München