Loslassen und Auftanken – Progressive Muskelentspannung Kompaktkurs (4 Termine) 

Kursinfos:

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Alltag. In diesem Kompaktkurs lernen Sie mit der Progressiven Muskelentspannung eine einfache und wirksame Methode kennen, um körperliche Anspannung zu lösen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. An vier entspannten Kursabenden entdecken Sie, wie mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Wohlbefinden Schritt für Schritt in Ihren Alltag einziehen können. Mit begleitenden MP3-Audios für Ihre persönliche Entspannungspraxis zwischen den Kursabenden und zu Hause.

Unser Alltag fordert uns oft körperlich und mental heraus. Stress, Zeitdruck und ständige Anspannung können dazu führen, dass wir uns erschöpft, unruhig oder dauerhaft angespannt fühlen.

In diesem Kompaktkurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson kennen – eine bewährte Entspannungsmethode, bei der durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen ein tiefes Gefühl von Ruhe und Entspannung entsteht. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein besseres Gespür für körperliche Anspannung und lernen, diese gezielt loszulassen.

An vier praxisnahen Kursabenden erfahren Sie, wie Sie die Übungen einfach in Ihren Alltag integrieren können – als kurze Erholungspause zwischendurch, nach einem herausfordernden Arbeitstag oder als feste Zeit für sich selbst. Die regelmäßige Anwendung kann dabei unterstützen, Stress abzubauen, die Erholungsfähigkeit zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Der Kurs umfasst vier Termine à 90 Minuten und bietet ausreichend Zeit für Anleitung, Übung und Erfahrungsaustausch. Die erlernten Techniken können Sie auch nach dem Kurs selbstständig weiterführen und langfristig für mehr Gelassenheit und Lebensqualität nutzen.

Damit die Entspannung nicht nach dem Kursabend endet, erhalten alle Teilnehmenden professionelle Audioanleitungen (MP3) zum Download. So können die Übungen bequem zu Hause wiederholt und in den persönlichen Alltag integriert werden – für nachhaltige Entspannung, mehr Gelassenheit und eine langfristige Wirkung über den Kurs hinaus.

Kommende Kurstermine

07.10.2026 - 28.10.2026

Mittwochs 17:45-19:15 Uhr
Die Einzeltermine sind am: 07.10. I 14.10. I 21.10. I 28.10.

Kursdauer: 4 Termine
Kompaktkurs, 4x90 Minuten
Preis: 120 Euro
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs.
Kurs ID zur Angabe bei der KK: KU-ST-NG9JTQ
Kursort: Cozy Park, Parkstr. 31 I 80339 München

02.12.2026 - 23.12.2026

Mittwochs 17:45-19:15 Uhr
Die Einzeltermine sind am: 02.12. I 09.12. I 16.12. I 23.12.

Kursdauer: 4 Termine Kompaktkurs, 4x90 Minuten
Preis: 120 Euro
Mit Zuschuss aller gesetzl. Krankenkassen als Präventionskurs.
Kurs ID zur Angabe bei der KK: KU-ST-NG9JTQ
Kursort: Cozy Park, Parkstr. 31 I 80339 München