Präsenzkurse | Autogenes Training &
Progressive Muskelentspannung in München

Gesundheitskurse (Präventionskurse) -
zertifiziert und genehmigt nach § 20 SGB V

Entspannung ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität. In meinen Gesundheitskursen lernen Sie bewährte und wissenschaftlich fundierte Methoden kennen, mit denen Sie Stress reduzieren, Ihre Entspannungsfähigkeit stärken und neue Kraft für den Alltag schöpfen können.

Das Präsenzangebot umfasst Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung – zwei anerkannte Entspannungsverfahren aus dem Bereich des regenerativen Stressmanagements.

In den Kursen verbinden sich verständliche Hintergrundinformationen mit viel praktischer Erfahrung. Sie lernen die jeweilige Methode Schritt für Schritt kennen und entwickeln dabei die Fähigkeit, körperliche und mentale Anspannung bewusster wahrzunehmen und gezielt loszulassen.

Was erwartet mich in den Gesundheitskursen?

Im Mittelpunkt steht das praktische Erlernen und eigenständige Anwenden der jeweiligen Entspannungsmethode. Die Übungen werden verständlich erklärt und angeleitet, sodass Sie zunehmend Sicherheit in der Anwendung gewinnen und die Entspannung auch über den Kurs hinaus in Ihren Alltag integrieren können.

Ergänzend erhalten Sie anschauliche Informationen rund um die Themen Stress, Entspannung und Gesundheitsförderung.

Unter anderem beschäftigen wir uns mit folgenden Fragen:

✓ Was ist Stress und welche Auswirkungen hat Stress auf Körper und Psyche?

✓ Welche Wirkmechanismen stecken hinter der jeweiligen Entspannungsmethode?

✓ Wie gehe ich während der Übungen mit Gedanken, Gefühlen und inneren Ablenkungen um?

✓ Warum können Entspannungsverfahren das Ein- und Durchschlafen unterstützen?

✓ Wie gelingt der Wechsel vom Arbeitsmodus in die Erholung?

✓ Wie lassen sich Entspannungsübungen nachhaltig und alltagstauglich in das eigene Leben integrieren?

✓ Welche Möglichkeiten gibt es, das persönliche Stressniveau langfristig zu reduzieren?

Für wen sind die Gesundheitskurse geeignet?

Die Kurse richten sich an Erwachsene, die ihre Entspannungsfähigkeit stärken, ihre Stresskompetenz erweitern und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden verständlich erklärt und Schritt für Schritt angeleitet. Dabei bleibt ausreichend Raum, die Methoden in Ruhe kennenzulernen und eigene Erfahrungen mit der Entspannung zu sammeln.

Zertifiziert und von den Krankenkassen bezuschusst

Alle angebotenen Gesundheitskurse erfüllen die Qualitätsanforderungen der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) und sind nach § 20 SGB V zertifiziert.

Die Teilnahme an einem zertifizierten Präventionskurs kann von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden – je nach Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen bis zu 100 % der Kursgebühr.

Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse zur Kostenerstattung einreichen können.

Bitte informieren Sie sich vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse über die individuellen Voraussetzungen und die genaue Höhe des Zuschusses.

Ihr Präsenzkurs in München

Ob Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung – beide Verfahren bieten Ihnen die Möglichkeit, bewusst aus dem Alltag auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und neue Wege im Umgang mit Stress kennenzulernen.

Die Präsenzkurse in München schaffen dafür einen geschützten Rahmen, in dem Sie sich ganz auf die Übungen und Ihre eigene Entspannung konzentrieren können.