In diesem Blog erscheinen regelmäßige Informationen zu den Themen Stressmanagement und Entspannung. Dies können Hintergründe der jeweiligen Entspannungsverfahren oder aktuelle wissenschaftliche Studien zu den jeweiligen Beschwerdebildern sein.
Um einen einfachen Einstieg in die verschiedenen Entspannungsverfahren zu erhalten, sind die Grundlagentexte: "Was ist Stress?", "Was ist Autogenes Training und wie wirkt es?", "Welche Beschwerden und Erkrankungen können durch Stress ausgelöst werden?" und "Was ist Progressive Muskelentspannung und wie wirkt das Verfahren?" sehr empfehlenswert.
Wissenschaftlicher Hinweis zur Einordnung der Studien:
Die nachfolgend aufgeführten Studien untersuchen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung bzw. Entspannungsverfahren überwiegend im therapeutischen Kontext und wurden teilweise mit Personen durchgeführt, bei denen eine Erkrankung oder gesundheitliche Beeinträchtigung vorlag. Die dargestellten Ergebnisse beziehen sich daher auf die jeweilige Studienpopulation und den untersuchten therapeutischen Kontext. Die Studien werden in diesem Blog ausschließlich zu Informationszwecken und zur wissenschaftlichen Einordnung der aufgeführten Entspannungsverfahren aufgeführt. Aus den Ergebnissen lassen sich keine unmittelbaren Aussagen zur Wirksamkeit oder zu gesundheitlichen Effekten im Rahmen eines Präventionskurses ableiten.
Das Ziel eines jeden Kurses ist es, ein über die Wochen systematisches aufgebautes und wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren zu erlernen und sukzessive zu vertiefen. Die damit verbundene Intention zielt darauf ab, dass alle Kursabsolvent*innen ein Werkzeug in den eigenen Händen halten, mit dem es möglich ist, sich selbständig und...
Die Progressive Muskelentspannung (PME), oder auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, zählt, sowohl im klinischen als auch im außerklinischen Kontext und der Selbsthilfe (Präventionskurse), zu einer der beliebtesten Stressbewältigungsmethoden. Erfinder dieses Entspannungsverfahren war, zu Beginn der 30er Jahre, der amerikanische Arzt und...
Das Autogene Training ist ein weit verbreitetes, evidenzbasiertes und systematisches Entspannungsverfahren, das vom Berliner Nervenarzt J.H. Schultz (1884-1970) entwickelt wurde. In seiner praktischen Arbeit mit Patientinnen und Patienten stellte Schultz fest, dass es möglich ist, sich selbst (autogen) in einen Zustand der konzentrativen...
Um die Frage "welche Krankheiten können durch Stress entstehen" zu beantworten, lohnt es sich, den Unterschied zwischen Korrelation und Kausalität zu kennen. Ein einfaches Beispiel: Stellen Sie sich bitte vor, ich würde behaupten: "Sporttreiben schützt vor Herzkrankheiten". Sie würden mir wahrscheinlich recht geben und diesen Zusammenhang...
