gesundheitskurse vorträge ausbildung
VORTRÄGE WORKSHOPS BGM KURSE
Aktuelle Vorträge und Workshops zu den Themen Stressmanagement und Entspannung
Alle Vorträge und Workshops drehen sich selbstverständlich um die Themen Stressmanagement und Entspannungsverfahren. Sie sind sowohl als Impulsvorträge (min. 30 Minuten) als auch in anderen Formaten (1,5 Std. bis hin zu längeren Workshops) möglich. Gerne werden die Vorträge und Workshops auch mit Theorie- und Praxisinhalten aus den verschiedenen Kursen (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Stressmanagement, Achtsamkeit) kombiniert.
Die Vorträge, Workshops und Kurse sind wissenschaftlich fundiert, werden in einer einfachen Verständlichkeit vorgestellt und richten sich an ein interessiertes Laienpublikum. Sie können gerne im Rahmen von betrieblichen/schulischen Gesundheitsaktionen, beruflichen Fortbildungen oder Gesundheitstagen eingesetzt werden.
Inhaltlich erhalten die Teilnehmer*innen einen Überblick zu den Themen Stressmanagement und Entspannung. Im Speziellen geht es darum, wie Stress überhaupt entstehen kann und welche physiologischen Auswirkungen er auf einen Organismus hat. Die Teilnehmer*innen erhalten Impulse und Anregungen, wie Stressketten kurzzeitig durchbrochen werden können und welche Auswirkungen ein langfristiges Entspannungstraining auf den allgemeinen Stresspegel haben kann.
Sämtliche Inhalte verfolgen einen weltanschaulich neutralen Ansatz und sind frei von Religion, Spiritualität und Esoterik.
Vorträge
Stressmanagement im (Berufs)Alltag
Stress in erfüllender Weise kann belebend und somit als die Antriebsquelle eines jeden Menschen verstanden werden. Er bestätigt uns, kann uns zu Höchstleitungen führen und ist ein wichtiger Ausdruck eines gesunden Organismus. Doch was passiert, wenn Stress zu einem "Dauerthema" wird? Der Vortrag beschäftigt sich mit beiden Seiten von Stress - dem guten und gesunden Anteil, aus dem wir wichtige Ressourcen für uns ziehen, als auch dem Teil, der uns in besonderem Maße belastet.
Neben der Darstellung und Erläuterung, wie Stressoren auf die Gesundheit wirken können, welche physiologischen Prozesse in belastenden Situationen im Organismus in Gang gesetzt werden und welche Methoden und Interventionen helfen können, haben die Teilnehmer*innen die Gelegenheit, unterschiedliche Entspannungsverfahren exemplarisch kennen zu lernen.
Im Schwerpunkt soll das Vortrag präventive Möglichkeiten zeigen, wie wir, als Individuen, unseren Teil an Stressreduktion und Stressregulation beeinflussen können, um den Beruf möglichst lange gesund ausüben zu können.
Alle Vorträge und Workshops werden thematisch mit Ihnen abgestimmt und nach Ihren Wünschen konzipiert.
Mögliche Vortragsschwerpunkte:
- Was ist Stress? Warum ist der Unterschied zwischen punktuellem und chronischem Stress wichtig? Ist Stress individuell?
- Warum wandern unsere Gedanken? Eine kurze praktische Einführung ins Gedankenwandern.
- Wie funktioniert Entspannung? Welcher Mechanismus steckt dahinter und was ist eine Entspannungsreaktion?
- Der kleine Auszeitbreak - Den Stress kurzzeitig durchbrechen.
- Ein Blick in die Progressive Muskelrelaxation - ein Einstieg in die Entspannungsverfahren?
- Was sagt die Neurowissenschaft? Gedankenwandern als Training. Vermittlung von Hintergrundwissen aus der modernen Stressforschung
- Die Schwierigkeiten beim Umschalten von "Arbeit auf Privat". Warum rattert mein Kopf weiter?
- Langfristige Entspannungsstrategien mit eigenen Bildern? Ein Einblick in das Autogene Training
Workshops
Stress lass nach - Effektives Stressmanagement
Im Workshop "Stress lass nach - Effektives Stressmanagement", steht das Thema gesundheitsorientierte Stressbewältigung im zentralen Vordergrund. Dabei wird besonderen Wert darauf gelegt, die komplette Kette des
1) auslösenden Stressors.
2) der persönlichen Stressverstärker und
3) die Stressreaktion zu beleuchten.
Der Workshop ist für Mitarbeiter*innen aller Hierarchiestufen konzipiert. Sie nehmen damit, neben der Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen, auch die persönliche Selbstreflexion der Mitarbeiter*innen und den Transfer in den (Berufs)Alltag auf.
Themenschwerpunkte sind z.B.:
- Vermittlung von Grundwissen aus der modernen Stressforschung
- Allgemeine Theorien des Stressmanagements
- Wahrnehmung und Kategorisierung der eigenen Stressoren
- Persönliche Ressourcen auf verschiedenen Ebenen erkennen
- Persönliche Stressverstärker wahrnehmen und Strategien zum besseren Umgang
- Verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen
Stress & Relax - ein praxisorientierter Workshop
In diesem Workshop haben alle Teilnehmer*innen die Möglichkeit, verschiedene Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation, das Autogene Training, Atemübungen und Achtsamkeitsmeditationen kennenzulernen. Dabei zielt das Seminar insbesondere auf Anfänger*innen bzw. "Entspannungs-Neugierige" ab, die ihre Entspannungsmethode vielleicht noch nicht gefunden haben.
Alle Entspannungsübungen berücksichtigen ein hohes zeitliches und berufliches Belastungsprofil. Aus diesem Grund werden Möglichkeiten vorgestellt, die das Unterbrechen von reizdichten Situationen begünstigen. Ferner wird das Umschalten von Beruf- auf Privatleben sowie das Nutzen der Entspannungsverfahren als Einschlafhilfe in den Mittelpunkt genommen.
Jedes Entspannungsverfahren wird durch eine kurze theoretische Einführung vorgestellt und im Anschluss praktisch umgesetzt. Ziel des Workshops ist es, individuell passende Entspannungstechniken kennenzulernen und deren Gebrauch in den täglichen Alltag zu integrieren.
Seminarinhalte Theorie:
- Grundlegendes Orientierungswissen zum Thema Stress, inkl. (neuro)biologischer Effekte
- Aufmerksamkeitsregulation, Emotionsregulation, Selbstregulation
- Umschalten von Beruf- und Privatleben, Entspannung als Einschlafhilfe
Seminarinhalte Praxis:
- Atem- und Achtsamkeitsmeditation, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training
Achtsamkeit im (Lehrer*innen) Alltag
Im Fokus des Workshops steht die Frage, wie Lehrerinnen und Lehrer ihre psychische Belastbarkeit im (Schul-)Alltag durch Stressmanagement und Entspannungstechniken, insbesondere der Achtsamkeits-Methode, stärken können.
Neben der Darstellung und Erläuterung, wie Stressoren auf den Körper wirken, welche physiologischen Prozesse in belastenden Situationen im Organismus in Gang gesetzt werden, erhalten die Teilnehmer*innen einen Einblick in die Wirkungsweise der Achtsamkeit. Dabei wird ein Schwerpunkt auf die lehrerspezifische emotionale Regulationsfähigkeit in herausfordernden Unterrichtssituationen gelegt.
Darüber hinaus werden aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen und Zusammenhänge von Achtsamkeit und Stressreduktion anhand von einzelnen Studien exemplarisch gezeigt. Die Arbeiten zeigen, welche Auswirkungen ein Achtsamkeitstraining auf das Zusammenspiel von Sender und Empfänger, hinsichtlich der Beziehungsarbeit, haben kann.
Seminarinhalte:
- Grundlegendes Orientierungswissen zum Thema Stress und Stressmanagement. (Neuro)-Biologische Effekte, akuter vs. chronischer Stress, Stress und Ressourcen.
- Vermittlung von Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit, Historie, Wirkmechanismus, Selbstregulation.
- Praktische Einführung in die Achtsamkeit mit kleinen Schnupperübungen (Atemmeditation, Body Scan)
Praktische Kurse für Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement
Sie suchen einen Stress-Experten für Ihr Team und wünschen sich im Rahmen Ihrer betrieblichen Gesundheitsförderung praktische Entspannungskurse für Ihre Mitarbeiter*innen. Bitte sprechen Sie mich an.
All meine Gesundheitskurs Angebote sind nach § 20 SGB V zertifiziert und entsprechen damit den hohen Qualitätskriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention. Dadurch erhalten Sie als Unternehmen einen steuerlichen Vorteil für Ihre Investition in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*innen.
Steuerliche Vorteile
"Seit dem 1. Januar 2008 wird durch die Steuerfreiheit des § 3 Nummer 34 Einkommensteuergesetz (EStG) die Förderung der Mitarbeitergesundheit unterstützt. Bis zu 600 Euro kann ein Arbeitgeber pro Mitarbeiter und pro Jahr steuerfrei für zusätzlich zum ohnehin geschuldeten Arbeitslohn erbrachte Leistungen zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken und zur Förderung der Gesundheit erbringen. Arbeitgeber können zur Förderung der Gesundheit ihrer Beschäftigten dabei auf gesundheitsförderliche Maßnahmen zurückgreifen. Es können Maßnahmen steuerbefreit geleistet werden, die hinsichtlich Qualität, Zweckbindung, Zielgerichtetheit und Zertifizierung den Anforderungen der §§ 20 und 20b SGB V genügen.
Leistungen zur individuellen verhaltensbezogene Prävention (zertifizierte Präventionskurse)
Das Zertifizierungserfordernis von Leistungen zur primären Prävention betrifft im Recht der gesetzlichen Krankenversicherung nur die Leistungen zur verhaltensbezogenen Prävention im Sinne des § 20 Absatz 4 Nr. 1 und Absatz 5 SGB V, die nach einem vom GKV-Spitzenverband festgelegten Verfahren zertifiziert sind. Dabei handelt es sich regelmäßig um sogenannte Präventionskurse, die den Einzelnen motivieren und befähigen sollen, die Möglichkeiten einer gesunden und Störungen oder Erkrankungen vorbeugenden Lebensführung auszuschöpfen. Auf der Internetseite des GKV-Spitzenverbandes und den Internetseiten der Krankenkassen können Arbeitgeber zertifizierte Kursangebote finden. Die Zertifizierung stellt sicher, dass das Angebot "den Anforderungen der §§ 20 und 20b SGB V" entspricht."
(https://www.bundesgesundheitsministerium.de/themen/praevention/betriebliche-gesundheitsfoerderung/steuerliche-vorteile)