Gesundheitskurs (Präventionskurs) Strong & Soft - die neue Rückenschule in München

Dieses Angebot richtet sich an alle Menschen, die zur Förderung der Rückengesundheit ein ganzheitliches klar definiertes Kurskonzept besuchen möchten. Auch Wiedereinsteiger'innen mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit) sind natürlich, sofern keine behandlungsbedürftige Erkrankung vorliegt, herzlich Willkommen.

Im Zentrum des Kurses steht das Erlernen von systematischen Übungen, die darauf abzielen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Ein besonderes Augenmerk wird dabei auf die Kräftigung der tiefliegenden Rumpf- und Rückenmuskulatur (stabile Mitte) gelegt. Darüber hinaus wird die Körperhaltung und -wahrnehmung sowie die allgemeine Fitness systematisch trainiert.

Da sich Stress und psychischer Druck auch in körperlichen Beschwerden ausdrücken kann, sind Entspannungsverfahren, der Umgang mit Stress und die Veränderung von Gewohnheiten, Bausteine des multimodalen und mehrstufigen Kursprogramms. Aus diesem Grund werden in jeder Einheit Entspannungsverfahren, wie das Autogene Training, die Progressive Muskelentspannung und Atemübungen erlernt, die den negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper und die Psyche entgegenwirken und die Resilienz stärken.

Eine langfristige Umsetzung und Spaß an der Sache, soll die Teilnehmer*innen durch eine langsam steigernde Belastungsintensität zu regelmäßigem Training und einem bewegten Lebensstil führen.

Kurstermine 

Termine folgen in Kürze